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年後減重，有不花錢的瘦身法！董氏基金會今（2）日引述2016年美伊利諾伊大學研究，發現只要在每日的液體攝取中多喝1至3杯水（一杯約240cc），當天平均攝取總熱量可減少68至205大卡；董氏基金會食品營養中心主任許惠玉說，只要做到「多次喝、小口喝」就能增加飽足感、促進代謝，並有助減少吃油糖食物的欲望。
這項研究，共分析1萬8311名、18歲以上美國人的飲食習慣，發現上述的效果，且不只當天平均攝取總熱量可減少，脂肪也可減少1.6至5克、糖減少5至17克、鈉減少78至235毫克，膽固醇則減少7至21克。
另一項2010年美維吉尼亞理工學院刊登於肥胖期刊的研究也指出，讓48位過重或肥胖的中老年人進行低熱量飲食，3個月後發現，餐前先喝500cc水的人減輕了7公斤，沒喝水的人只減輕5公斤；而且有喝水的人減重速度也較快，5周減4公斤，沒喝水的人則需要9周才能達到。
每天喝足量的白開水，就可以維持體重！許惠玉說，一般成人每日攝取2000cc左右的水分（每公斤體重約需攝取30cc水分），但不要一口氣喝太多，可在一天當中分段攝取，早起喝水有助排便、飯前喝水能產生飽足感、疲憊時喝水則幫助放鬆，好處多多，而且是沒有熱量的。
許惠玉強調，如果水分攝取量嚴重不足，容易影響消化系統、讓新陳代謝下降，還可能導致體內堆積多餘水分，進而影響減重成果，且喝白開水也可以減少喝含糖飲料、油炸食物的欲望。
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（中央社記者王淑芬高雄19日電）大學學測明天登場，高雄市共有3個考區，其中高師大共有39名特殊考生，配合需要另設3間獨立試場。今天有不少學生忙著看考場，特殊考生許可試用電腦和桌椅。
肢障的任同學因為身高因素，要求自備坐椅，以免桌椅高低差太大，影響作答。蔡姓重度弱視的考生，自備擴視機，以利放大電腦字體，同時也試用聽題耳機，盼明天應試時可以順利作答。
高師大指出，今年的特殊考生共有39人，配合考生需要及申請，許可設置3間獨立試場供考生使用，其餘特殊考生則共用考場。
蔡姓考生重度弱視，但是獨立的她，仍自己到高師大看考場及熟悉環境。她是高師大附中的應屆生。
她說，2歲就有斜視的情形，慢慢變得視力無法聚焦，家長幾經求診，至今查不出真正的原因，致視力衰退嚴重。喜於表達的蔡同學說因為屏東縣琉球鄉鎖精套環常常要回應很多人對她病況的關心，所以溝通能力較佳，她盼有機會朝諮商或是特教的方向發展。
高師大提醒考生務必提早出門以免因為交通壅塞影響應試時間，如果遲到逾20分鐘無法進入試場，並呼籲學生勿將手機帶入試場，也勿於試場喝水或花蓮縣秀林鄉情趣按摩棒是飲食。
申請補發准考證不需準備相片，應持考生身分證或健保卡等證明，到分區試務辦公室申請補發，未帶證件者不予補發。1060119
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